[스크랩] 영혼의 에너지를 충전시키는 방법

 

 

 

 

* 정리하기

청소하고 정리 정돈하는 것은 겉으로 보이는 것만이 아니라 우리 내부에 쌓여 있는 것도 할 수 있다.

해결되지 않은 논쟁, 다른 사람을 용서하지 못한 마음, 자신의 잘못, 분노와 짜증 같은

정신적 부담들을 깨끗이 정리해야 한다.

* 집중해서 활동하기

한 가지 일에 관심을 집중하면 평소에 갖고 있는 근심이나 고민이

마음 안에 자리를 차지할 공간이 없어진다.

* 육체적인 긴장 완화와 재생

육체의 긴장이 풀어지면 기분을 편안하게 해주는 세라토닌의 분비가 촉진된다.

우리의 육체가 긴장을 풀고 편안한 상태를 유지할수록 우리의 정신도 편안해진다.

* 활동하기

활동을 통해 우리의 몸은 새로운 에너지를 얻는다.

신체를 움직이면 산소 소비량이 평소보다 열 배 늘어나면서 뇌에 에너지가 공급된다.

뿐만 아니라 기억력이 향상되고 기초대사량이 25퍼센트 증가하고 식욕이 조절되고

스트레스를 받게 하는 호르몬이 줄어든다.

* 즐기기

삶을 즐기는 능력이 결여되고 기쁨을 느낄 수 없는 증상은 오늘날 정신과적으로 자주 등장하는 문제인데

특히 사회적으로 성공하고 물질적으로 풍부한 사람들에게 많이 나타난다.

그런 사람들은 쾌락을 사치라고 생각해 잊어버렸거나 아예 배우지 못했다.

건강한 쾌락은 영혼의 에너지를 충전하고 인생의 기쁨을 배가시키는 내면 에너지의 원천이 된다.

* 자연에서 에너지를 충전한다

자연에서 우리의 몸은 편안함을 느낀다. 우리가 자연의 일부이기 때문이다.

집이나 직장에 식물을 갖다놓고, 자연의 소리를 듣자.

 

 

* 음악과 노래와 춤

음악은 정서적인 안정감을 주고 스트레스를 줄여준다.

음악을 가장 집중적으로 체험하는 방법은 악기 연주다

능동적으로 음악 활동을 하는 것은 인생을 가장 행복하게 해주는 경험이다.

* 예술과 문학

예술은 우리에게 기쁨, 편안함, 좋은 기분을 만들어주어 각종 걱정과 불만을 불식시킬 뿐만 아니라

긍정적인 상상 속으로 잠시 도망칠 수 있는 길을 열어준다.

* 웃음, 유쾌함, 유머

웃음은 다른 사람의 영혼을 움직여 서로의 마음을 묶어준다는 말이 있다.

어려운 상황에서 웃기는 말이나 웃음이 오해를 불식시키고,

사회적인 스트레스를 덜어주는 데 도움이 된다.

* 감사하는 마음

고마움을 느끼는 마음은 우리의 안목을 넓혀준다.

고마움을 아는 사람은 정신적으로 더 많은 안정감을 느끼고,

부정적인 사건을 접했을 때 더 성숙하게 대처할 수 있다.

* 영혼을 위한 말과 글

철학과 종교를 막론하고 우리에게 지혜를 주는 글들이 있다.

그런 글들을 읽고 외는 것은 우리를 정신적으로 강화시켜주고, 생각의 깊이를 더해준다.

* 고요함, 침묵, 명상

우리는 늘상 소음에 노출되어 있다. 의도적으로 고요한 상태를 찾아나서지 않으면 안 되는 것이다.

우리가 침묵할 때, 우리의 영혼은 깨어난다.

육체가 물 속에서 수영을 하듯 우리의 영혼은 고요함 속에 수영한다.

* 다른 사람들과의 일치

사람은 친밀감을 나눌 수 있는 다른 사람들과 경험을 공유하지 않고

자신만을 생각하며 지낸다면 영혼이 파괴된다.

아무리 아름다운 광경을 보더라 그런 특별한 순간을 다른 사람과 함께 나누지 못한다면

마음이 채워질 수 없다.

* 의식 절차와 축제

나의 기분을 새롭게 하고 마음에 기쁨을 줄 수 있는 일종의 의식 절차를 만들어 활용하자.

직장에 서 일을 시작하기 전 갖는 커피타임 같은 것부터 큰 축제까지 자기가 의미를 부여하기 나름이다.

* 다른 사람을 위한 활동에 참여하기

인간은 뭔가 베풀고 싶어하는 자연스럽고 뿌리깊은 욕구를 갖고 있다.

다른 사람을 위한 활동을 함으로써 나 자신을 쓸모 있는 사람으로 느끼게 된다.

 

 

 

 

출처 : 이미 아름다운 당신

글쓴이 : 풀잎이슬 원글보기

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